Slapen is belangrijk!

Wil jij je ook fit voelen? Dan is het belangrijk dat je gezond eet, regelmatig sport én goed slaapt. Dit heb je vast wel eens eerder gehoord. Maar waarom is slapen nu zo belangrijk? Wij leggen het aan je uit.

Hoeveel uur slaap heb je nodig?

Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Als kind had je zo’n 16 uur slaap per dag nodig en voor een volwassene is zo’n 7 à 8 uur genoeg. Het is uiteraard per persoon verschillend, de een heeft aan 7 uur genoeg en de ander voelt zich pas fit bij 9 uur.

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

  • Het is goed voor je concentratievermogen, je bent productiever en je kunt beter tegen stressvolle situaties.
  • Slaap beïnvloed de manier waarop je lichaam voedsel verwerkt. Op lange termijn kun je door te weinig slaap zelfs een paar kilo aankomen.
  • Het is goed voor je humeur. Als je te weinig slaapt ben je sneller geïrriteerd en een stuk ongeduldiger.
  • Het heeft effect op je levensduur.
  • Je immuunsysteem is beter bestand tegen virussen en bacteriën.
  • Het is belangrijk voor het goed functioneren van je lichaam en geest.
  • Je huid- en haarcellen vernieuwen zich in de nacht, door te weinig slaap verstoor je dit proces.
  • Het is belangrijk voor je spierherstel.

 Slaap lekker!

Slapen is belangrijk!

Bron: Follow Fitgirls

Auteur: Laura Hanemaaijer
Deel dit artikel
Verantwoorde Black Bean BrownieTips om je weerstand te verhogen tijdens de Corona crisis